En esta etapa, cerrando este camino de la respiración, proponemos varias prácticas que nos permitirán sostener este camino en la vida cotidiana. La intención es la práctica, por eso, podemos elegir la que mejor sintonice con nosotros, cambiar de una a otra según nos sintamos cómodos, o inspirarnos en crear nuestra propia versión, siguiendo estas ideas.
El enojo y el dolor físico nos alejan de nuestro centro y, con dolor o enojo, se nos hace difícil recobrar la paz. Por eso, en esta etapa vamos a trabajar específicamente en cómo la respiración puede suavizar ambos procesos, hasta que tomemos el control sobre ellos y no nos controlen.
En esta meditación, podremos enfocar la energía que queremos sostener durante el día. Sugerimos darnos estos minutos antes de iniciar actividades. De todas maneras, si no logramos hacerlo en la primera hora, siempre será un buen momento para recomenzar el día con más consciencia.
Estamos en la sexta etapa, con las ideas más claras y con las prácticas hechas que nos facilitarán el proceso de una respiración consciente y conectada.
Damos un paso importante en este proceso de asimilar y practicar la Respiración Consciente. Conoceremos la Respiración Conectada y las razones por la que nos ayudará en transformar la energía que estamos sosteniendo.
La respiración tiene una manera de ocurrir en el cuerpo, un cierto orden que cuando lo realizamos, veremos que alcanzamos un estado de calma, y esa calma se refleja en nuestra percepción de lo que nos rodea. En esta etapa, comenzamos a trabajar con respiración consciente y comprenderemos el valor de revisar en lo interno, cuando la preocupación está reflejada afuera de nosotros.
¿Queremos alcanzar equilibrio emocional? La respiración nos lleva hasta allí. ¿Algo nos angustia o nos preocupa? La respiración nos libera de esos pensamientos. En esta etapa, practicaremos la atención en la meditación y experimentaremos grandes resultados con poco esfuerzo.
Llegar al mundo y la primera respiración puede significar un trauma, el que con el tiempo dará sentido a nuestro destino. A partir de esta idea seguimos explorando la respiración como una manera fundamental de recuperar el contacto con la vida, en su sentido más elevado. Cerramos con un nuevo ejercicio para ampliar nuestra capacidad física al respirar.
En esta primera etapa, pondremos claridad sobre lo que hablamos cuando hablamos de respiración y plantearemos un primer ejercicio para abrirnos, poco a poco, a una respiración más consciente.
En esta etapa, encontraremos respuestas a preguntas que han surgido.
