Ejercicios de respiración guiados para disminuir la tensión y llegar a un estado de tranquilidad y paz física y mental
En esta meditación, podremos ayudarnos de la respiración para aliviar, transformar o dejar un pensamiento que nos pese. Sugerimos su práctica en cualquier momento, pero especialmente cuando nos sintamos abrumados en alguna situación o con una persona.
En esta meditación, profundizaremos en la experiencia lo que escuchamos en la etapa 7 de nuestro camino. Recorreremos conscientemente el cuerpo para “desinstalar” la energía que lo bloquea.
En esta meditación, tomaremos conciencia de nuestro cuerpo reconociendo la energía que estamos sosteniendo y liberando cualquier sensación de estrés que estemos sintiendo. Se necesita un espacio de tiempo de 30 min, para poder integrar lo vivido una vez finalizada la meditación.
Como último paso de las meditaciones propuestas para este camino, aquí volveremos la atención al mundo, pero con consciencia de observadores. Es una práctica que, al volverse habitual, la incorporaremos como una forma de relacionarnos con el mundo, especialmente cuando involucrarnos con él nos cueste la paz.
Con esta meditación, profundizamos en la práctica para observar nuestras emociones. Se sugiere practicarla con esta guía pero luego incorporarla en cualquier momento en que una emoción cobre fuerzas.
Con esta práctica, aprenderemos a observar los pensamientos. Es un proceso natural a medida que nos entregamos a la quietud que vamos encontrando. Sólo necesitamos unos minutos y un espacio cómodo.
En esta primera meditación, tendremos una práctica simple para alcanzar un estado de observación. Es el primer paso para las meditaciones que tendremos en los siguientes días.
En esta meditación, dedicaremos la experiencia a reconocer nuestros talentos para poder ponerlos en práctica.
Esta meditación acompaña el audio 2 de El Camino de los Talentos, como ejercicio práctico para complementar la indagación interna.
En esta meditación, dedicaremos la experiencia a sentir el movimiento del alma en nosotros. En cada pulso, sentiremos la experiencia física mas cercana al alma, en nuestro cuerpo.
